品质生活的100个细节

养生十大原则 品质生活的100个细节

品质生活的100个细节

养生十大原则

  一:晚餐少吃 重要度★

  稍微有点养生常识的人都知道晚餐要少吃。现在大家都是白天上班辛苦一天,就指着晚上能吃顿好的,但,如果能逐渐把一些应酬和大餐挪到中午,那么将对健康是一项长期稳赚的投资。中医认为,胃不和,则卧不安。如果晚上吃的过饱,会影响晚上的睡眠。同时,道家也常说“要想不死,肠中无屎”,想想晚上吃了大餐焖到早上,身体哪还有多余的力量去消除其他身体问题呢?所以,晚上要少吃,红薯和南瓜粥最好,再加一碗绿叶蔬菜(最好是煮的)。如果你属于平性和略瘦型体质,晚上以不饿为原则,感觉差不多就行,别奢想着吃饱这么一说了。胃部有问题的人,试着连续吃一周,效果绝对出乎你的意料。如果你属于肥胖体质,那你晚上吃完后,上床睡觉之前,略感觉有点饿最适合减肥!

  二:适度运动 重要度★

  运动二字的含义是不同的,“运”是指缓和性的动(太极、八段锦、五禽戏),“动”是指幅度较大的动(如:篮球、网球、羽毛球)。每个人,要根据自己的体质去选择适合的运动方式。比如,上了年龄的人,就要选择一些缓和性的运动。从养生角度而言,如何掌握运动的量是关键,不能太过,也不能不及。建议每天运动一小时,散步、快走都可以(集中和累计都可以),运动到微微发汗就好,出汗后要及时擦干,切忌用身体将湿衣捂干。年轻人更要谨记,大热发汗后,万不可喝冰水或冰饮料!

  三:控制情绪 重要度★★★

  吵架或者生大气时,气机、经络会全部逆乱掉,这会将前期辛苦调养的成果化为乌有。不要为自己控制不了的事而生气,更不要拿别人的错误来折磨自己,为任何事情动怒都是不值得的,凡是要顺其自然。实在想发脾气时,先做一会儿深呼吸,心里默想只有自己身体好有才能有“走着瞧”的资本。

  四:少吃冷食 重要度★

  人体的基础体温维持在36.4°-37.2°之间(体温无准确定值),在吃任何食物或者液体时,要尽量贴近这个温度值,低于这个温度值的食物进入身体后,要经过口腔、咽喉、食道、胃部....的加工,损耗阳气和正气是难免的了,试想一下,即使用电气化的东西加热食物,也需要一段时间,更何况用肉体凡胎呢?再则,直接从冰箱拿出来的东西都是禁食的。在这要再次提醒年轻人,万不可在做完高幅度运动后喝冰水,我有一同学就因为这个原因得了肾炎。

  五:愉悦性爱 重要度★★

  通常而言,因个人的体质不同,性爱的频率和时长长短没有特定的标准,但前提是,要双方愉悦,事后不感觉疲劳为佳。由于现代社会竞争激烈,很多人,在这种压力下,基本上已经没有多少欲望了,勉强的性爱,并不能起到愉悦的作用,反而对身心是一种伤害。尽管现代医学把欢爱说成是减压的一种方式,但现在由于种种原因,男人自身的“余粮”(手脚易凉、易疲倦、腰膝时感无力)都不是很足,所以还是让肾气处于一种闭合的状态比较好。没女朋友的童鞋们,也要适当减少SY的次数,抵制日货,也包括日本的AV哦......

  六:小心感冒 重要度★★

  感冒俨然已成现代人的常见病了,但在调理过程中一旦感冒,就意味着调理过程要中断。感冒时,要在第一时间找出病因(是受寒引起的,还是因病毒侵蚀引起的)和治疗方法(姜汤、泡脚、刮痧、按摩)不要让感冒真正发威。要时刻注意造成感冒的原因,特别是在换季时,要注意及时调整饮食和睡眠。

  七:切忌熬夜 重要度★★★★★

  很多疾病的发生都是由气血不足导致的,道家把睡觉叫做“假死”,“如若不假死,必定真死”也说明了睡觉的重要性。每周最起码要有4-5天在11点前入睡,即使是失眠躺着也比起来活动强,“卧则血归肝”,夜里长时间不睡觉(23点-3点),肝胆长时间不解毒,身体就变成垃圾堆了....现在世界都提倡低碳出行了,每天带着那么多垃圾出行,真心很不环保......提醒各位,如果你所有的功课都做到了,但就是要熬夜,那神仙也救不了你!这也就是为什么我要把它列为五颗星的原因!

  八:戒烟限酒 重要度★★★

  吸烟会消耗人体内的清气,更大的危害大家也都明白。白酒容易致使体内堆积湿热,影响肝脏的解毒能力,啤酒则容易使人变成寒湿体质。红酒、黄酒倒是可以喝点但也不要过量。戒烟限酒,对于这个社会来说,实属不易,重点是要把握好一个“度”。

  九:补品慎吃 重要度★★

  在学习中医调理这几年时间里,无乱大人小孩问的最多的一句话就是“我吃什么能好呢”,补是要在身体经络通畅的基础下进行的才会起到事半功倍的作用,而现代人大多经络不通畅,因此,如果你想进补,先看看你经络是否畅通。盲目的乱补只会加重身体负担,造成其他问题(切忌使用含有激素的补品!!!)。

  十:勤通经络 重要度★★★★★

  这点经常上BYB的网友都相当熟悉了,经络“决生死,处百病”的作用绝对不可忽视!在没有好按摩师的情况下,掌握一门疏通经络的技术也是很有必要的(刮痧、按摩、拔罐、拍打都可以)。提醒各位,疏通经络不是一劳永逸的,即使这次经络通了,但受环境、情绪等各种因素的影响,通了的经络还会堵上,所以要经常的疏通才行。就像汽车5000公里一保养,通经络这事,要随时做,定期做才行。

  前面十项做好了,最后比的就是信心和耐心了。大多数人在调理过程中都想要迫切看到效果,试问您身体走到今天这一步,也不是一天两天的事吧?所以,你得给身体一个修复的时间,10年8年造成的疾病,要想通过养生好起来,短则1年,长则3-5年,而要保持下去,则是一辈子的事!用牺牲健康换取的一切的一切都是不值得的!品质生活的100个细节

在杂志上看到的,觉的很好,就想去网上找了贴上来,和大家一起分享,但是很郁闷的没有。下面都是我一个字一个字打上来的哦,看过后一定要留言哦

1.每周素食一天,素食不仅代表环保,健康,修行,更是一种品质生活潮流。2.选择现磨咖啡,拒绝即溶,亲手磨制咖啡,轻嗅满屋咖啡香,好时光是需要雕刻的。3.普洱茶即使身价不再,也永远是中国本土品质生活的最佳代言人。4.每周最少做一次面膜。5.与假日有关的是马丁靴,先舒适,才有品质。6.在美食面前保持理智,你的胃所能承受的最舒适状态是70%的食物填充。7.为了环保和健康,不频繁使用卫生护垫,即使它是草莓味的。8.给早餐更重要的地位,因为它通常是家庭成员最齐全的日常聚会。9.永远不穿过于紧身的衣服。10.在阳台种植香草,薄荷,紫苏或鼠尾草。11.每周更换一次卧具,清洁的睡眠不比清洁的脸更次要。12.用熨斗烫平床单,一张温暖的床代表美梦。13.晚上12点前上床,每天保持8小时睡眠。14.少用消毒剂,尽量减少干洗和烘干衣服,选择在阳光充足的阳台上晾晒衣物,以自然消毒。15.平均每天进行45分钟有氧运动。16.半年妇检一次,一年全身体检一次,35岁以上,每隔两年做一次电子肠镜.17.让清爽洁净的头发代言你每天的好心情。18.在悠闲而自在的午后,翻开《瓦尔登湖》,有阳光透过树林照在肩上。19.以拥有优品钻石为乐,但决不时刻将它戴在手上。20.每天拥抱孩子及爱人,并说“我爱你”。21.相信优质文胸比优质外套更重要,但睡前坚决除去文胸和非纯天然布料的紧身内裤,换穿宽松内裤,换穿宽松内裤及睡衣,有时裸睡。22.每两周更换一次毛巾,保持它的芬芳和柔软度。23.人满为患的故宫当然会去一次,然而更多的时候,选择去人烟稀少,风景秀美的乡下,呼吸新鲜空气。24.每天呆在电脑面前的时间不超过4个小时。25.鞋子和箱包的数目远远超过连衣裙。26.梳妆台上放一束鲜花,并记住即使更换。27.甜品寓意独特的女性情怀,请学会制作几道拿手甜品。28.“油老虎”永远属于暴发户,好车的重要品质指数之一是省油。29.心情不够明朗时,去郊外做一天农民。30.在家时,用40分钟或者更长的时间品味一顿晚餐。31.将手机闹铃设定为你所在城市的日落的时间,无论你在做什么,请抬头看一眼日落。32.枕头决定你的心情,选择一个好枕头与选择一件好内衣同等重要。33.善待你的脚,不要每周都把它塞进高跟鞋。34.爱被人更多一点,比如做义工,帮助灾区儿童,不计回报才会更多回报。35.每个星期最少动手干30分钟家务活,压力和烦恼自动消失。36.不要边看电视边吃东西,否则每顿饭会多摄入228卡的热量。37.学会恋旧,一些有纪念意义的物品不要淘汰,不嘲笑对旧物的恋恋不舍,如同要留住步履匆匆人生。38.记住按时注射适合的疫苗。39.亲自设计并监督装修一幢“我梦想中的房子”40.从专业知识过硬的BA手中买护肤品,留下她的手机号,将她发展为自己的私人美容顾问。41.每天早晚使用适合自己的不同效果的面部精华素。42.每周至少和好友安静的谈心一次。43.看电视的时间不超过听音乐的时间。44.舒适、得体就是品质,通过时尚杂志了解时尚,却并不一定去亲自试验时尚。45.组装简单家具,为木器涂油漆,拼航模等,创意DIY会提升品质指数。46.阳光好的日子里,晒被子还有抹布。47.从不间断充电,至少保证有一门外语能够流利交流。48.衣橱里至少要有几件一年只能穿一两次的昂贵礼服,好衣服的乐趣在于拥有,而不是每天穿在身上。49.专程拜访巴黎香榭丽舍大街各种大牌旗舰店,感受品牌的魅力。50.爱名牌是优点,然而,绝非全身名牌就够品质,有志者可研读黎坚惠小姐的《时装时刻》。51.每天睡前喝一小杯挚爱品牌的红酒。52.适当的时候,来一天不插电生活,不上网,不开手机,不看电视。53.记住家人及好友的生日,给予祝福,送人玫瑰,手有余香。54.钱包里能装的不仅仅是钱,信用卡,还有爱人的照片,风干的花朵或随手捡到的草籽,花籽。55.开车时或在嘈杂的街上,不要戴耳机听音乐,为了你的耳朵健康和人身安全。56.收藏至少一本关于植物或动物的科普读物,离自然近一点,快乐多一些。57.每天对镜子微笑一分钟。58.想要发怒之前,深呼吸三次。59.想哭就哭,找个合适的地点,或合适的朋友。60.偶尔发一次疯,花很多前买一件小玩意儿,或去听场音乐会。61.不一定非要抢时间去瑜伽馆,但是随时冥想与深呼吸。62.想念远方朋友时,立刻打电话给他。63.保有每周一到两次优质性爱。64.不看冗长韩剧。65.如果你的头发是深色,千万不要尝试将它们染得很浅。66.做一件事之前,问自己是否快乐,是否愿意,而不是这件事是否有用,有用不是衡量品质人生的标准。67.不在饭馆里点太多菜,不吃剩菜。68.一个漂亮的电子秤会告诉你每一天的体重变化。69.KEEP FIT,运动,均衡饮食,但不吃减肥药。70.45岁以前,不轻易进整形医院。71.什么时候听“神秘园”“班得瑞”都是愉快的,它呈现的不是音乐,而是整个自然界。72.奖励自己丝绸床单和枕套。73.不要每天看股市行情,将股票当作长期存款,或者干脆不买股票。74.不吝啬说“多谢”,“你好”,“对不起”,这三个词对每个人都很重要。75.每年洁牙一次,对于病牙及时修复,即使它暂时没有影响你的进食。76.学会完整的看完一张DVD,而不中途去做别的事。77.假设每天只有22小时,将必须的事安排的紧凑,才能有时间做快乐的事。78.如果工作是必须的,请每天清晨对自己说:“我爱工作!”79.永远不要跟悲观主义者及不懂得生活的人做朋友。她们的“低品质”心境可能传染给你。80.不要同时与两个人谈情说爱,脚踏两只船的压力会毁掉“爱之享受”。81.世上的事没有Ican’t 再难处理的事,请先跟自己说:I can try it82.品质生活的基点是两件上乘,做工考究的衣服,一件纯白,一件纯黑,你会发现,当你对爆满的 衣柜失去信心时,它们是最贴心的抚慰。83.去能看到白雪的地方泡温泉,冰与火的考验,不仅让你全身的毛孔收缩再张开,更能体验自然之奇妙。84.热爱奈良美智,热爱多拉爱梦,保持一颗童心,愈简单愈有品质。85.每天睡前花10分钟清除“内存”,告诉自己那些事必须忘掉,哪些事没有必要搞清楚,在小事上,永远糊涂,再糊涂一点。86.理智看待感情问题,当你因为感情问题而茶饭不思,应该去外地,去酒吧,去结识信朋友。如果你的生活过于依赖某种不确定的因素,比如爱情,必将辛苦多于快乐。87.据说每天接吻会使你的皮肤变的光洁,或者它至少能使你的心情变的整洁。88.永远不要因为流行而去购买一件商品,而要因为喜欢与需要。89.保持对衣服及护肤品的抵抗力,一旦你成为购物狂,就会从某种程度轮为广告商的奴隶。90.选择可信赖的发型师,每年对发型进行一次较大改变。91.专心地做“重要的事”,不坐在马桶上看书,也不把手机带进浴室。92.因为满世界都是“或许对你有用的人”,所以更要勇敢拒绝不想参加的应酬和不愿意见面的熟人,否则你将沦为社交机器。93.让自己狠狠地吃惊一次,比如,学跳钢管舞。94.倘若总是不能忘掉那个与自己有误会的人,不如主动给他打个电话,他的态度好,你们可以冰释前嫌,他的态度不好,你已仁至义尽,不让他人欠,同时也不要欠别人的。95.每天出门之前在后颈处喷洒淡香水,你需要的是这种美丽仪式,而不是做会走路的香氛剂。96.买一件昂贵的毛衣,譬如Pringle 感受温暖、柔软及绝不被岁月磨起球的美感,即使用它搭配100块一条的牛仔裤也同样范儿。97.每天想办法安排独处时间,与一本书,一杯咖啡或一只狗相伴,当独处变得珍贵,孤独也是有品质的。98.与家人一起过节,事先给每个人准备礼物,他们的笑对你很重要。99.如果工作让你占用了很多生命,请翻阅《把时间留给最重要的事》。100.为家人煮五谷杂粮粥,像孩童时代一样,品尝简单而纯粹的粮食清香。

这9种东西千万别往脸上抹,看完你会惊呆!

事情都有两面性,用在脸上或身体上的产品也是如此,也许你会欣喜地看到糖粒磨去双腿的老旧角质,但它用在脸上却是你皮肤灾难的开始。所以别再盲目为你的脸增加负担,下面的9种常见物品绝不应该放在脸上使用。

柠檬

柠檬汁呈高度酸性,pH值2,正如吮吸柠檬能破坏牙齿上的珐琅质,若直接在皮肤上使用纯柠檬,你的皮肤将受到强烈此节并破坏它的平衡。

我们已经知道,摄入过多的糖分会给皮肤带来灾难,面部皮肤薄的远远超出你的想象,因此,虽然糖和橄榄油去角质可以让你的双腿看起来光滑艳丽,但大颗粒粗糙的质地将会毁损伤你脸上的表皮。

酒精

双氧水、外用酒精都是用来消毒伤口从而避免感染、并清洁你的房子的抗菌消毒剂。将它们附着在脸上你就会感觉刺痛,因为酒精是最干燥用剂之一,它会导致面部极度干燥。因此在购买洁面或护肤产品前应确保它不含酒精,否则你的毛孔就要受罪了。

凡士林

凡士林可用于滋润脆弱的肌肤,甚至蚊虫叮咬、伤口等都能起到良好功效。但它并不能作为长期滋润皮肤的产品,起初会感到皮肤变软,但正如凡士林密封水分的特点,粗糙的润肤剂也将灰尘封闭在皮肤里,久而久之会变得更加干燥。

牙膏

牙膏虽然能令牙齿洁白却非常不适宜用在脸上,它会让你的脸干出青春痘,其中的化学成分还会有灼伤皮肤的可能性,最后留下深色的疤痕,糟糕的是你没有更好的办法去治愈它。

发胶

大部分染发产品在与皮肤接触时可能会产生刺激,这里发胶要尤为重视。有人在紧要关头用它定妆,但这样更会引起你的皮肤干燥,以及堵塞毛孔,引起刺激和过敏现象。

小苏打

虽然我们知道小苏打可以去角质,但常见的家用小苏打在脸上使用碱性过于强烈,酸碱平衡是非常重要的,你的皮肤其中有大约4.5-5的健康pH值,而小苏打的pH值为9,使用过于碱性的成分会破坏和损害皮肤的天然屏障,还会导致显著水分流失,并损害你的皮肤的调节能力本身。

双氧水

作为一个温和的防腐剂,双氧水是预防感染、或受伤后及时护理的最佳方式之一,但是记住,并不可以用它治疗粉刺。除了它的腐蚀性,它还是一种常见的过敏源,可引起炎症反应,并再次让皮肤感染。

热水

热水淋浴的感觉很棒,但它绝对会从你的皮肤的外层偷偷取走水分,导致皮肤干燥和水油失衡。如果你是油性肌肤或痘痘肌肤,就更要避免热水淋浴。特别是在冬天,试着用温水代替热水,干燥感也会得到缓解。

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